Präventionskurse JobFood Top in 4M (Top in Form)

Zertifiziert nach § 20 SGB V – mit anteiliger Kostenübernahme durch die Krankenkassen.
Für Versicherte aller Kassen

Auch als BGF Maßnahme für Unternehmen durchführbar.
Hier sind individuelle Angebote möglich.


Präventionskurs JobFood – Essen und Trinken für jeden Arbeits- und Studienalltag
Kompaktkurs 2 x 3 Stunden
Haben Sie vor lauter Arbeit das Essen schon mal vergessen? Tappen Sie abends in die Heißhungerfalle? Beinhaltet ihre Schublade auch Nervennahrung? Das Gefühl, den ganzen Tag noch nichts Richtiges gegessen zu haben, führt meist dazu, dass wir abends alles nachholen. Genau darum geht es in diesem Kurs.

Übersicht der Themen
Basics der Lebensmittelauswahl
Einkaufstipps und Vorratshaltung
Wertvolle Kombinationen 
Kraftvolle Ziele                                  
Signale des Körpers   
Zubereiten von Pausen Mahlzeiten 
Brainfood vs. Nervennahrung
Achtsames Essen
Ihre persönliche Mahlzeitenplanung

Präventionskurs Top in 4M for all – top in Form gut essen & trinken – gesund abnehmen
8 Einheiten á 60 Minuten
Im Laufe der Zeit haben sich ein paar Pfunde bei Ihnen angesammelt? Sie möchten gern abnehmen und suchen den richtigen, alltagstauglichen Weg?
Dann sind Sie in diesem Kurs richtig. Wir helfen Ihnen step by step beim gesunden Abnehmen. Der Fokus liegt auf einer abwechslungsreichen Ernährung, die leicht im Alltag anzuwenden ist.
Genuss, Zeitmanagement und praktische Tipps rund ums Essen und Trinken sollen Sie bei der Umsetzung im eigenen Essalltag unterstützen.
Praktische Ideen sowie ein konstruktiver Erfahrungsaustausch gehören zu jeder Kurseinheit.


Individuelle Ernährungsberatung
Sind Sie oft müde und energielos oder häufig erkältet?
Haben Sie Schlaf- oder Verdauungsprobleme?
Fühlen Sie sich gestresst oder haben Konzentrationsprobleme?
Wollen Sie gerne abnehmen… oder zunehmen?
Leiden Sie unter Wechseljahrsbeschwerden?

Mit der richtigen Wahl und Zubereitung von geeigneten Lebensmitteln können Sie kurzfristig viele der genannten Symptome mildern und mittelfristig heilen.
Als integrative Ernährungsexpertin helfe ich Ihnen, Ihre Ernährung so anzupassen, dass Sie sich wieder rundum wohlfühlen.

In der westlichen Ernährungswissenschaft geht es viel um dem Bedarf an Kohlenhydraten, Eiweiß, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen. Nach Ansicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) hat jeder Mensch eine individuelle Konstitution und die Lebensmittel haben durch ihre Thermik und ihren Geschmack unterschiedliche Wirkungen auf den Körper. In der integrativen Ernährung kombiniere ich das Wissen aus West und Ost, um Ihnen so ein Optimum an Beratung zu geben. Empfehlungen zu verschiedenen Kräutertees  runden das Beratungsangebot ab.

Erstgespräch 90 Minuten – 90,00 €
Nach einer ausführlichen Anamnese zu Ihrem Anliegen erhalten Sie  erste Empfehlungen für eine Ernährungsumstellung. Einige Rezepte sende ich Ihnen anschließend zu. Die  Rezepte und Tipps zur Ernährungsumstellung sind alltagstauglich und leicht umzusetzen.

Folgegespräch 45 Minuten – 45,00 €
Bei Bedarf können wir nach 2 – 3 Wochen das Umgesetzte besprechen und weitere Ziele festlegen.

Ernährungsberatung

Seit vielen Jahren sind Ernährung und Gesundheit meine Leidenschaft, viele Ernährungstrends habe ich selbst schon ausprobiert –
z.B. Vollwert, Low Carb, Fettarm, Vegetarisch, Intervallfasten oder Superfood.

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